オンラインレッスン

お家にいながら気軽に姿勢改善。

​ストレッチとトレーニングで身体を整え不調改善、ダイエット。

50分のレッスンで、姿勢のポイントをお伝えしながら無理なく身体を変えていきます。

火曜日11:00-11:50 / 土曜日12:00-12:50

お気軽にご参加ください。

B.C.STUDIOのオリジナルエクササイズ。

らくに身体をリセットする『らくリセ』

ストレッチとちょっとのトレーニングで全身のバランスを整え、姿勢維持に必要な筋肉を使える体を作るレッスンです。

​楽しく、しっかり身体を変えていきます。

姿勢がよくなるということは、私達の本来の状態に戻るということ。

使われるべき筋肉がちゃんと使える。

動くべき筋肉がしっかりと動く。

自然と日常生活での動きが良くなり、代謝の上がる。

お腹や腰周り、腿や二の腕など、いらないところに余計なものがつかなくなる。

​バランスが整い不調が出にくくなる。

正しい姿勢はいいことしかありません。

悪い姿勢で居続けるのは本当に勿体ないんです。

正しい姿勢がわからない。

無理して姿勢を正そうとしている。

​そんな方は是非、ご参加ください。

運動が苦手、続けられない、そんな方でも。

身体が硬い、不調がある。そんな方でも。

楽して痩せたい、そんな方でも。

​姿勢が良くなる気持ちよさを感じてください。

身体の使い方がわかると、ご自身の身体をもっと理解できると、

身体はちゃんと変わります。

​頑張りすぎず楽しく身体を変えていきましょう。​

​お気軽にご参加くださいね☆

 

以下、内容をご確認ください。

①『 筋膜リリース&ストレッチ』

 火曜日 11:00-11:50​ (※7/7. 7/21) 

ボールを使用し、身体の主要な部位をしっかりと解していきます。肩凝りや腰痛、むくみなど様々な不調に効果的です。また、やっているうちに、ご自身の歪みや凝り固まっている部位に気づくことができます。身体のすっきり感や、呼吸のしやすさ、不調の改善など様々な効果が期待できます。

●時間:50分

●必要な物:◎ほぐしボール(2個くっつけたもの)、またはテニスボール2個を靴下等の袋状の物に入れて口を縛った物でも大丈夫。◎フォームローラー、またはワインボトルなど筒状の物。◎ヨガマットまたは、バスタオルなどの敷物。

◎動きやすい服装でご参加ください。

②『らくリセ』LEV.1

火曜日 11:00-11:50 (7/14. 7/28)  

部分的な筋肉ではなく、筋肉を連動させてゆっくりと行うストレッチです。普段使えていない小さな筋肉や凝り固まった筋肉などをつながりで動かし、日常生活でも使えるよう、身体全体を整えていきます。

身体が芯から温まる、背骨が伸びる、体幹が意識できるなどなど。そんな感覚を感じていただけるかと思います。もちろん、不調改善にも効果があります!

●時間:50分

●必要な物:ヨガマットまたは、バスタオルなどの敷物

◎動きやすい服装でご参加ください。

※四つんばいになる動きがあります。膝が痛くなる場合は、マットの上にバスタオル等敷いてください。​また手首が痛い方は、椅子などをご準備いただくと安心です。

③『らくリセ』LEV.2 

土曜日 12:00-12:50 (7/11. 7/25) 

LEVEL1よりも、少し動きのあるストレッチとトレーニング。全身の筋肉のバランスを整え、姿勢維持に必要な筋肉にアプローチ。

特にお腹、骨盤周辺をしっかりと使うとレーニングを行っていきます。

骨盤が立つ、身体の軸や体幹が意識できる、お腹回りのサイズダウン、ヒップアップ、肩こり腰痛などの不調改善など、様々な効果を感じていただけると思います。

●時間:50分

●必要な物:ヨガマットまたは、バスタオルなどの敷物。フェイスタオルとバスタオル。

◎動きやすい服装でご参加ください。

③『らくリセ』LEV.3 

土曜日 12:00-12:50 (7/18)  

LEVEL2よりも、さらに動きのあるストレッチとトレーニング。全身の筋肉のバランスを整え、鍛えていきます。

身体全身をしっかり動かし引き締め効果も◎!骨盤が立つ、身体の軸や体幹が意識できる、お腹回りのサイズダウン、肩こり腰痛などの不調改善など。また、しなやかで引き締まった身体づくりを。

●時間:50分●必要な物:ヨガマットまたは、バスタオルなどの敷物。フェイスタオルとバスタオル。

◎動きやすい服装でご参加ください。

★日時:7月14日(火)11:00-11:50  

・クラス名:らくリセ Lev.1

・時間:50分

Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/87166254549?pwd=azNlWTZNWlVSNUViaVRhY2tUbVNIZz09

ミーティングID: 871 6625 4549
パスワード: 733510

★日時:7月18日(土)12:00-12:50  

・クラス名:らくリセ LEVEL.3

・時間:50分

Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/82536027126?pwd=NzQwYU5TSXROQ2ZEcWk0RFZ2bURKZz09

ミーティングID: 825 3602 7126
パスワード: 698651

------------★ 事前準備 ★------------

 

●PCの方:https://zoom.us/ からログインしてください。

 

●携帯&タブレットの方:ZOOM Cloud Meetingsのアプリをダウンロードしてください。

AppStore GooglePlay

 

不安な方は以下から事前にテストをしていただけます。

http://zoom.us/test

 

--------------★当日は★-------------- 

 

上記のURLをクリックしてアクセス、またはzoomからID、パスを入力しログインしてください。

クラス開始時間の5分前には入室をお願いします。

スマートフォンの方は、横向きにしてご準備くださいね。

使い方が不安な方5分前からオープンします。

レッスン開始後の、入室はできかねますので、ご了承ください。

★自分の限界を超えないよう、無理のない範囲で動くようにしてくださいね。

楽しくいきましょう♪

★ご参加の方は、LINE、またはメールにてご参加希望とお知らせくださいね。

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