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ダイエット効果も!筋膜リリースで基礎代謝UP

皆さん、こんにちは。突然ですが、「筋膜リリース」という言葉をご存知でしょうか?実は、これを行うことによって基礎代謝が上がったり、ダイエットに繋がったり、たくさんの好影響があると、非常に注目されているのです。
そこで今回は「筋膜リリースの詳細とそのダイエット効果」についてご紹介していきます。

○そもそも「筋膜リリース」とは
まず初めに、筋膜リリースを理解するために、「筋膜」と「リリース」に分解して考えていきましょう。
まずは筋膜についてです。筋膜とは、皮膚と筋肉の間にある膜で、浅筋膜・深筋膜・筋外膜・筋周膜・筋内膜と呼ばれる5つの膜のことを指します。これらは筋肉を包み込みながら、筋繊維一本一本に入り込んでいます。
次は「リリース」です。直訳すると、解放するという意味なのですが、筋膜を解放する、すなわち「ほぐす」ことだと理解できますね。
つまり、筋膜リリースとは、「凝り固まった筋膜をほぐしてあげる運動」と言い換えることができるのです。
具体的には、固まった筋肉に圧を加えることで、本来の動きを取り戻していくことになります。

○なぜ凝り固まるの?
では、なぜ筋膜は凝り固まってしまうのでしょうか。これには、筋肉の活動量が影響を与えています。筋膜は、それ自体が自ら動いて活動することはないので、その活動は繋がりの深い筋肉に左右されます。つまり、運動量が少ない人ほど、筋膜は硬くなってしまうのです。

○基礎代謝とダイエット効果
圧をかけながら筋膜をほぐしていくことで、筋膜が癒着して動かしにくくなっていた筋肉が、十分に動かせるようになります。筋肉の可動域が広がるということは、基礎代謝が上がるということです。つまり、いつもと同じ運動をしていても自然と消費カロリーが異なってくるのです。
筋トレなどで基礎代謝が上げると同じ運動量でもダイエット効果が変わる、ということをご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、同じメカニズムで痩せやすい体質を作っていくことができるのです。
筋膜リリースは、筋肉をあまりつけずに痩せたい、という方にオススメの方法と言えます。

いかがでしたか?
筋膜リリースとダイエット効果についてお分りいただけたでしょうか?
筋肉に少しずつ圧を加える筋膜リリースは、激しい運動ではないので、普段あまり運動をされない方にもオススメです。是非、一度ハンモックスタジオにご来店ください。